บทความที่นอน
ท่านอนที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย
ส.ค.
การที่เรานอนหลับในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกายเรา ซึ่งจะทำให้เกิด อาการปวดเมื่อย ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อีกทั้งการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการรักษาสมดุล ทำให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นต่าง ๆ เกิดการเคลื่อน หรือผิดรูปจากปกติที่ควรจะเป็น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวด เคล็ดขัดยอก เมื่อยล้า จนบางครั้งอาจเป็นอาการเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
หรือหลังจากการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หากปล่อยไว้นานเข้าอาจเกิดเป็นโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ กระดูก และเส้นประสาทตามมา วันนี้เราจึงมาแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง ที่นอกจากจะช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างสบายแล้ว ท่านอนเหล่านี้ยังสามารถช่วยลด อาการปวดเมื่อย ร่างกายได้อีกด้วย
1.ท่านอนหงาย
ท่านอนหงายเป็นท่านอนพื้นฐานที่ค่อนข้างเป็นที่นิยม เพราะเป็นท่านอนที่สบาย เป็นการนอนในลักษณะหงายตัว ทั้งแขน และขาเหยียดตรง โดยท่านอนหงายนี้จะทำให้ ศีรษะ ลำคอ และกระดูกสันหลังเป็นแนวตรง ไม่เกิดการบิดงอ หรือผิดรูปขณะนอน ส่งผลให้กระดูก และกล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ ทำให้ไม่เกิดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยบริเวณศีรษะ คอ และหลังได้เป็นอย่างดี ซึ่งในการนอนหงายนี้ ควรนอนบนหมอนที่ไม่สูงมากนัก เพื่อให้ระดับของทั้งศีรษะ คอ และหลัง อยู่ในแนวระนาบเดียวกัน
2.ท่านอนตะแคง
ท่านอนตะแคง เป็นอีกหนึ่งท่าที่น่าจะเป็นที่ชื่นชอบของใครหลาย ๆ คน เป็นการนอนในลักษณะที่หันตะแคงตัวไปยังด้านใดด้านหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นด้านซ้าย หรือด้านขวา โดยท่านอนตะแคงนี้จะทำให้แนวสะโพก และกระดูกสันหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ อีกทั้งยังสามารถป้องกันกระดูกสันหลังคดได้อีกด้วย แต่ในการนอนในท่าตะแคงนี้นั้น ควรจะมีการใช้หมอนข้าง หรือหมอนเสริม พาดขาที่อยู่ด้านบนเอาไว้ เพื่อป้องกันการเกิดอาการชา จากการนอนเป็นเวลานาน
3.ท่านอนคว่ำ
ท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่อาจจะเป็นความสะดวกสบายของใครหลายคน ซึ่งท่านอนคว่ำที่ถูกต้องจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณหลังได้ โดยเวลานอนต้องไม่คว่ำหน้าลงไปกับหมอน เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก ที่ต้องทำก็คือหันหน้าออกไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อให้หายใจได้อย่างสะดวก และควรใช้หมอนรองเสริมบริเวณท้อง และสะโพก เพื่อจัดระเบียบกระดูกสันหลังส่วนเอว ไม่ให้เกิดการกดทับของเส้นประสาท
อีกข้อควรระวังสำหรับการนอนคือหลีกเลี่ยงการนอนในท่าที่จะทำให้เกิดการกดทับบริเวณกระดูกสันหลัง คอ หรือข้อต่อต่าง ๆ ที่เป็นจุดอ่อนของร่างกาย หรือท่าที่จะทำให้กระดูก หรือกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่ผิดรูป และควรขยับเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดเมื่อยจากการกดทับ เนื่องจากนอนท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน นอกจากนี้การใช้หมอน และที่นอนเพื่อสุขภาพ ที่สามารถรองรับสรีระร่างกายในการนอนก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยสนับสนุนร่างกาย และลดอาการปวดเมื่อยได้เช่นกัน
สินค้าแนะนำ :
Add Friend LINE OA : Bedisupreme
