บทความที่นอน
นอนผิดท่า อันตราย ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ
ส.ค.
การนอนผิดท่าคืออะไร
การ นอนผิดท่า เกิดจากในขณะที่เรานอนหลับ มีการดิ้น ละเมอ พลิกตัวไปมา จนทำให้ท่าทางการนอนของเราอยู่ในลักษณะที่ไม่ถูกต้องตามที่สรีระร่างกายควรจะเป็น เช่น การนอนตกหมอน ลำคอกับร่างกายหันไปคนละทิศทาง การนอนทับแขน รวมถึงการเริ่มต้นการนอนด้วยท่าที่ผิด ก็จะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย กล้ามเนื้อ ไปจนถึงกระดูกได้ เราไปดูท่านอนที่หลาย ๆ คนอาจจะชอบนอน เพราะรู้สึกสบาย เคยชิน แต่กลับส่งผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัวกัน
นอนคว่ำ
การนอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้ผู้นอนหายใจไม่สะดวก เนื่องจากแรงกดของน้ำหนักตัวที่ช่วงปอดและท้อง ท่านี้จะทำให้กระดูกสันหลังเกิดการแอ่นมากกว่าปกติ จนอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้ ประกอบกับในขณะที่นอนคว่ำต้องมีการบิดคอไปด้านใดด้านหนึ่ง จึงเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ และอาจก่อให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อคอได้หากทำเป็นประจำ อีกทั้งข้อเข่ายังต้องทำหน้าที่รับแรงกดจากน้ำหนักตัวขณะที่นอนเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เกิดข้อเข้าเสื่อมในอนาคต
นอนขดตัวคุดคู้
การนอนขดตัวคุดคู้จะเป็นการนอนในลักษณะที่รวมการก้มศีรษะ โก่งหลัง พับสะโพก งอเข่าไว้ด้วยกัน เรียกได้ว่าเป็นท่านอนที่ทำร้ายกล้ามเนื้อ และกระดูกแทบทุกส่วนของร่างกาย เพราะในขณะที่นอน กล้ามเนื้อ และกระดูกตั้งแต่ คอ หลัง สะโพก ไปจนถึงเข่า จะอยู่ในลักษณะโค้งงอ เมื่อนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง จะส่งผลให้กล้ามเนื้อทุกส่วนเกิดการเกร็งตัวจนเกิดการอักเสบได้ และหากนอนด้วยท่านี้เป็นประจำก็อาจส่งผลให้กระดูกเกิดการโก่งงอ และผิดรูปได้
นอนกึ่งนั่งกึ่งนอน
การนอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอน ท่านอนที่มีหมอนรองไว้ที่หลัง เป็นท่ายอดนิยมสำหรับคนที่ชอบทำงาน ดูซีรีส์ นั่งอ่านหนังสือ อยู่บนเตียง ทำให้เกิดการก้มคอเป็นเวลานาน หากทำท่านี้ประจำ จะส่งผลให้หมอนรองกระดูกสันหลังบริเวณคอเกิดการอักเสบ และปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ได้ และเมื่ออยู่ในท่านี้คนส่วนใหญ่ก็มักจะเอนหลังหรือไถลตัวไปกับเตียงเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหลังส่วนล่างที่เกิดจากการแอ่น ขณะนั่งในท่านี้อีกด้วย
นอนทับต้นแขน
บริเวณต้นแขนเป็นบริเวณที่มีเส้นประสาท Radial Nerve อยู่ การนอนในท่าที่ทับต้นแขนของตัวเองเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เส้นประสาทถูกกดทับ จนเกิดอาการชา ข้อมือตก กระดกข้อมือไม่ขึ้น แต่โดยส่วนใหญ่อาการจะไม่ร้ายแรง และสามารถหายเองได้ซึ่งระยะเวลาจะแตกต่างไปในแต่ละบุคคล หรืออาจต้องไปพบแพทย์เพื่อทำการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมือ ข้อมือ และแขน เพื่อป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อฝ่อ หรือป้องกันการเกิดอาการข้อติด
การ นอนผิดท่า นอกจากจะส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ และกระดูก คอเคล็ด ตลอดจนการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ทั่วทั้งร่างกายแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดโรคอื่น ๆ ตามมา เช่น โรคกระดูกเสื่อม ซึ่งเกิดจากการทำให้กระดูกบิดงอ ผิดรูป ในระหว่างการนอนผิดท่า จนส่งผลให้กระดูกเกิดการสึกหรอโดยไม่รู้ตัว
และการนอนผิดท่ายังสามารถก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย โดยอาจเกิดการหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน เนื่องจากร่างกายรู้สึกถึงความเจ็บปวด ความไม่สบายระหว่างที่นอนผิดท่า ทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพราะโดยส่วนใหญ่คนเรามักใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงไปกับการนอน ดังนั้นเราควรใส่ใจกับการนอนด้วยการจัดระเบียบร่างกายให้อยู่ในท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันผลร้ายที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายในอนาคต
สินค้าแนะนำ :
Add Friend LINE OA : Bedisupreme
