บทความที่นอน
พาส่อง 5 วิธีนอนหลับสบาย คลายร้อน
เม.ย.
การนอนหลับ สบายและปลอดภัยเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก แต่ในช่วงฤดูร้อนแบบนี้ อาจเกิดปัญหาใน การนอนหลับ เนื่องจากอากาศร้อน ทำให้นอนหลับไม่สบาย รู้สึกไม่สบายตัว นอนหลับไม่สนิท เราจึงควรมองหาวิธีการต่าง ๆ เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดความร้อน ลดอุณหภูมิ และช่วยให้ การนอนหลับ เกิดความสบายมากยิ่งขึ้น
1.หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
ก่อนถึงเวลาเข้านอนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ทำให้รู้สึกตื่นตัว อาจส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้นั่นเอง
2.สวมใส่ชุดนอนที่สบาย
ควรสวมใส่ชุดนอนที่ทำให้รู้สึกสบายตัว ไม่หนาจนเกินไป และสวมเสื้อผ้าให้น้อยที่สุดเวลาเข้านอน เช่น อาจสวมใส่เสื้อที่ทำจากผ้าฝ้าย ซึ่งสามารถระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี และอาจใส่เพียงเสื้อ และกางเกงขาสั้น เพื่อให้ไม่รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว
3.เลือกเครื่องนอน และผ้าห่ม
เครื่องนอนต่าง ๆ เช่น ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่ม ควรเลือกใช้ที่ทำจากวัสดุที่บาง สามารถระบายอากาศได้ดี ไม่หนาจนเกินไป เพราะหากใช้วัสดุที่หนาเกินไป เมื่อใช้งานในขณะนอนหลับจะส่งผลให้ระบายความร้อนไม่ได้ และทำให้ร่างกายของเราที่สัมผัสกับพื้นผิวเหล่านั้นรู้สึกร้อน และไม่สบายตัวตามไปด้วย
4.เลือกที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี
ที่นอนที่มีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีมีหลากหลายประเภท ซึ่งโดยส่วนใหญ่จะเป็นที่นอนยางพารา เพราะมีรูระบายอากาศจำนวนมาก ที่ทำให้ที่นอนขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติของการระบายอากาศ และไม่สะสมความร้อน หรือที่นอนที่ทำจากวัสดุที่เทคโนโลยีที่เรียกว่า Cooling Memory Foam ซึ่งจะมีเม็ดบีทส์ในเมมโมรี่โฟม ช่วยเพิ่มความเย็นให้กับที่นอนมากยิ่งขึ้น ทำให้เวลานอนจะสัมผัสได้ถึงอุณหภูมิที่เย็นมากขึ้น ส่งผลให้สามารถนอนหลับได้อย่างสบาย
5.การปรับสภาพแวดล้อมการนอน
หากรู้สึกถึงความร้อนภายในร่างกาย ร่างกายมีอุณหภูมิสูง การอาบน้ำเย็น หรืออาบน้ำให้สบายตัวแล้วเข้านอนทันที ก็สามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้เช่นกัน หรืออาจใช้น้ำมันหอมระเหย สารสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ การเปิดเพลงคลอเบา ๆ เปิดเครื่องปรับอากาศในอุณหภูมิที่เหมาะสม ก็จะช่วยทำให้ทั้งร่างกาย และจิตใจผ่อนคลาย และนอนหลับสบายได้มากขึ้น
ในสภาวะอากาศร้อนที่เราไม่สามารถควบคุมอะไรได้ หากเราลองหาวิธี ตัวช่วยปรับพฤติกรรม การเลือกใช้งานสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนของเราให้เหมาะสม ก็จะสามารถช่วยระบายความร้อนในร่างกาย หรือช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้ ส่งผลให้การนอนหลับในช่วงอากาศร้อนเป็นไปอย่างราบรื่น และสบายตลอดคืน
สินค้าแนะนำ :
Add Friend LINE OA : Bedisupreme
