บทความที่นอน
นอนไม่พอ อันตราย เสี่ยงโรคร้าย
ต.ค.
โดยปกติแล้วในหนึ่งวัน คนเราควรนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน และฟื้นฟูระบบการทำงานของร่างกายได้อย่างเต็มที่ แต่หากนอนดึกเป็นประจำ หรือมีอาการนอนไม่หลับ ก็จะส่งผลให้เกิดการนอนไม่พอ รู้สึกง่วงซึม เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ตลอดทั้งวัน, เกิดอาการวูบหลับในช่วงสั้น ๆ เกิดอาการหงุดหงิด อารมณ์เสีย ไปจนถึงประสิทธิภาพการทำงาน การใช้ชีวิตลดลง
ซึ่ง การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะส่งผลเสียทั้งต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และจิตใจแล้ว หากนอนไม่เพียงพอสะสมเป็นระยะเวลานาน ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย และเกิด โรคร้าย ต่าง ๆ ตามมา
โรคหลอดเลือดหัวใจ
การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ความดันเลือดสูงมากผิดปกติ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือด และยิ่งในเพศหญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปี จะยิ่งมีความเสี่ยงมากกว่าถึง 2 เท่า
โรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ระดับกลูโคส และระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งระดับกลูโคสจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 23% และระดับอินซูลินเพิ่มสูงขึ้นถึง 48% และมีงานวิจัยที่พบว่าคนที่เป็นโรคเบาหวาน หากนอนไม่พอจะส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการดื้ออินซูลินอีกด้วย
โรคเกี่ยวกับลำไส้
ด้วยลักษณะการดำเนินชีวิตในปัจจุบัน ที่ผู้คนมักจะนอนดึกตื่นเช้า ทำให้นอนไม่พอ ทานอาหารไม่ตรงเวลา ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาจนำไปสู่การเกิดความผิดปกติกับระบบภายในร่างกาย รวมถึงลำไส้ได้ ซึ่งจะเริ่มจากอาการอักเสบจนอาจลุกลามไปถึงขั้นมะเร็งลำไส้ได้
โรคเกี่ยวกับความจำ
เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอ นอกจาร่างกายจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว สมองก็เช่นกัน เมื่อสมองไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอ ก็ย่อมส่งให้ประสิทธิภาพในเรื่องสมาธิ ความจำ การใช้เหตุผล การแก้ปัญหา การเรียนรู้ลดลง และอาจนำไปสู่อาการหลงลืมบ่อย ๆ ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในอนาคต
ระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายลดน้อยลง ไม่สามารถผลิตเซลล์ที่จะช่วยต้านเชื้อไวรัส แบคทีเรีย หรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ได้ดีเท่าที่ควร ซึ่งจะส่งผลร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย
อารมณ์แปรปรวน
หากนอนหลับไม่เพียงพอ เมื่อตื่นขึ้นมาจะพบว่ามีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ตลอดทั้งวัน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการหงุดหงิด อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และมักเกิดเป็นอาการเครียดตามมา และเมื่อเกิดความเครียดสะสม ก็จะเกิดเป็นกลิ่นตัวตามร่างกายอีกด้วย
จะเห็นได้ว่าจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ ที่เราอาจมองข้ามอย่าง การนอนดึก การนอนไม่เพียงพอ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายต่าง ๆ ได้มากกว่าที่คิดโดยที่เราไม่รู้ตัว หากไม่พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ปล่อยให้เกิดการนอนหลับไม่เพียงพอสะสมเป็นเวลานาน ก็จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของทั้งร่างกาย สมอง อารมณ์ และจิตใจ ลดน้อยลง
สินค้าแนะนำ :
Add Friend LINE OA : Bedisupreme
